盆腔炎的预防和保健方法

盆腔炎是一种较为常见的妇科疾病，因为卫生问题大多（个人卫生、房事不洁等）引起。急性盆腔炎是：下腹痛、发热，如果病情严重，可出现高烧、寒战、头痛、食欲不振。

盆腔炎的预防和保健方法

1.腹部摩擦：

自然站立，自然呼吸，全身放松，然后用双手握住小腹两侧，并将其摩擦至耻骨。揉搓一拍，总共四拍八拍。

2、轻轻摩擦脐腹：

自然站立，平坐或仰卧，自然呼吸，全身放松，双手掌心向内重叠在脐腹上，然后顺时针方向轻轻揉搓脐腹，轻轻揉一圈一拍，共两次八拍，然后逆时针方向轻轻捏两次八拍子。

3.轻拍下腹部：

自然站立，自然呼吸，全身放松，然后双手交替拍打下腹部（用力应舒心度为度），每拍，共拍打四次八次。

4.横裆旋转：

自然站立，自然呼吸，全身放松，然后双手放在胯部两侧，使胯部从左前-右后-左做这个水平的圆形旋转，旋转一圈为一拍，共有两个八拍；然后，让胯部从右前左后右旋的相反方向旋转，也做两个八拍。

5.侧扭臀部：

自然站立，自然呼吸，放松全身，然后双手握住两侧的胯部，从左到右向左扭转胯部，扭转一拍，共四次八拍。

6.腹式呼吸：

自然站立，平坐或仰卧可以自然呼吸，放松全身，腹部呼吸：小腹微向内吸气，同时前后耻骨部分也微向内；呼气小腹微微向外凸出，同时前后耻骨也微微向外吐痰。所以呼吸心跳，总共是四次八次心跳。