月经期怎么计算？月经期间有哪些注意事项

　　月经是女性重要的生理现象，经常被称为“大姨妈”。正常月经是周期性的，月经规律是女性生殖系统完善的主要标志，也是女性身心健康的主要标志。那么月经周期是怎么计算的呢？

　　从月经见血的天逐渐测算，到出血完毕这一时间范围被称作月经期，也叫生理期。生理期出血時间一般会不断3到7天。生理期完毕后接着就进到到了卵泡期，育龄期女性在这里阶段会出现成熟卵泡生长发育，伴随着成熟卵泡的慢慢提高，女性便会进到到排卵日，排卵后的卵子就建立了黄体，逐渐代谢黄体素，那样随着就进入了黄体期。黄体的使用寿命一般为14天上下，随后黄体逐渐衰老，由于黄体快速衰老造成雌性激素、性激素逐渐发生骤降，进而就造成子宫内膜产生脱离掉下来，那样就进到到了下一个月经周期。

　　月经周期是女性在生理学上的一个循环系统周期时间，也就是大伙儿平时常说的多久来一次“例假”。因此月经周期简易来讲便是2次月经逐渐的天所间距的時间，一般正常的月经周期均值为28天，但因每一个人的身体素质不一样它也会有一个正常的起伏時间，一般为提早7天或拖后7天，即月经周期起伏在21～35天第归属于正常状况，只需有一定的周期性一般沒有需要开展尤其的处置和调节。

　　月经期间有哪些注意事项？

　　月经是女性生殖保健的主要标志，女性在生理期一定要培养良好的生活方式。生理期前期不用碰冷水，也不用喝冷食，不用吃生冷食物。其次，要注意保暖，尤其是小肚腩的御寒保暖。注意私处的清洁，勤换卫生巾。还是那句话，注意多休息，不要熬夜，养成早起早睡的好习惯。饮食上多吃新鲜蔬菜水果，注意营养，不要吃油腻、辛辣、刺激性、油腻、情绪化的食材。